تمرين القرفصاء بوضعية الركيزة باستخدام الكيتلبل

: قف بقدميك متباعدتين بعرض الوركين، إحدى القدمين قليلاً إلى الخلف. امسك بالكيتلبل في وضعية الكأس.
: انخفض إلى وضع القرفصاء مع الحفاظ على الوزن على كعب القدم الأمامية.
: عُد إلى وضعية الوقوف، مع شد عضلات المؤخرة والبطن.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Prese: لا شيء
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio تمرين القرفصاء بوضعية الركيزة باستخدام الكيتلبل - Allenamento الأرداف | MuscleWiki