MuscleWiki Logo

Przysiad na kolana z hantlą, wstając z unoszeniem ramion przy ugiętych łokciach

Stań prosto, trzymaj pracującą rękę przed sobą, zgiętą w łokciu (90°).
Trzymaj odwrócony kettlebell w tej ręce.
Spróbuj uklęknąć, a potem wstać, nie dopuszczając, by kettlebell się przewrócił.