壶铃侧向弓步（单侧）

: 双脚与肩同宽站立。保持背部挺直，将壶铃握于骨盆前方。
: 向一侧大步跨出，壶铃保持低位，然后对弯曲的那条腿做弓步。
: 回到起始位置并重复

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 中级
Forza: 推
Meccanico: 复合动作

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Guida Esercizio 壶铃侧向弓步（单侧） - Allenamento 臀部 | MuscleWiki