ケトルベル・サイドランジ（片手）

: 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、背筋を伸ばしてケトルベルを骨盤の前で持つ。
: ケトルベルを低く持ったまま、大きく横に一歩踏み出し、踏み込んだ脚に向かってランジする。
: 元の位置に戻って繰り返す

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 中級
Forza: プッシュ
Meccanico: 複合種目

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Guida Esercizio ケトルベル・サイドランジ（片手） - Allenamento お尻 | MuscleWiki