MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Продвинутый

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Пуловер с гирей

Опирайте верхнюю часть спины на скамью, поставьте подошвы ног плотно на пол, удерживая торс и бедра приподнятыми и параллельными полу.
Держите гирю обеими руками над грудью, руки прямые.
Держите руки прямыми, ведите гирю к голове, пока руки не станут параллельны полу.
Вернитесь в исходное положение и повторите.