- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Zaawansowany
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Oprzyj górną część pleców na ławce i postaw podeszwami stóp mocno na podłodze, utrzymując tułów i uda zawieszone i równoległe do podłogi.
- Trzymaj kettlebell obiema rękami nad klatką piersiową, ramiona wyprostowane.
- Trzymając ramiona wyprostowane, przesuń kettlebell w kierunku głowy, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.