MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Meccanico
تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تجديف بالكتل بيل للدالية الخلفية

قف مع قدميك متباعدتين بعرض الكتف، معلقًا الكاتلبل بكلتا يديك أمام فخذيك.
انحنِ للأمام من الوركين جاعلا الرفعة تصل إلى الأرض بينما تثني ركبتيك قليلا، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا.
ارفع الكاتلبل إلى أعلى باتجاه صدرك العلوي ثم أنزل الكاتلبل - كرر الحركة.