MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Başlangıç
Forza
Çekme
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Tek Kol Kettlebell Sırt Çekişi

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kettlebeli iki elinizle uyluklarınızın önünde tutun.
Kalçadan öne eğilin, dizlerinizi hafifçe büküp sırtınızı düz tutarak kettlebell'i yere indirin.
Kettlebeli göğsüne doğru yukarı kaldır ve indir - tekrarla.