MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط كتف جالس بالكيتل بيل
ضغط كتف جالس بالكيتل بيل
مبتدئ
1
يجب أن تكون هناك خط مستقيم من كوعك إلى قبضة يدك (الساعدين العموديين).
2
جلس بشكل مرتفع وحاول ألا تثني فقراتك أثناء الضغط.
3
اضغط حتى تكون مرفقيك ممدودة وادفع رأسك قليلاً إلى الأمام.
Shoulder Exercise
Kettlebell Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Kettlebells
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Prese
من فوق اليد
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
