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- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e incline-se para frente pelos quadris até onde for confortável. Apoie a mão livre na coxa do mesmo lado para estabilidade.
- Segure o kettlebell com uma mão, com o braço estendido e o kettlebell apontando para o chão.
- Mantenha o braço estendido e balance o kettlebell para trás até onde for confortável.
- Volte à posição inicial e repita.