ケトルベル肩の伸展

: 足を肩幅に開いて立ち、股関節から前傾して無理のない範囲で前に倒す。使わない手は同側の太ももに置いて安定させる。
: ケトルベルを片手で持ち、腕をまっすぐ伸ばして床に向ける。
: 腕を伸ばしたまま、ケトルベルを無理のない範囲で後方に振る。
: 元の位置に戻して繰り返す。

Uomo

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Difficoltà: 中級

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Guida Esercizio ケトルベル肩の伸展 - Allenamento 広背筋 | MuscleWiki