MuscleWiki Logo

Kettlebell Omuz Fleksiyonu Bükülmüş Dirsek Tutuşu

Dik durun; çalışan kolunuz önde ve dirseği 90° bükülü olsun.
O kolunda ters çevrilmiş kettlebell tut.
Amaç kettlebell'in devrilmeden pozisyonunu korumaktır.