- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- نگه دارید
- Prese
- خنثی
- Meccanico
- تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- بازوی فعال خود را جلوی بدن و در زاویه ۹۰ درجه خم کرده و صاف بایستید.
- آن دمبل معکوس را در آن دست نگه دارید.
- هدف این است که موقعیت کتلبل را حفظ کنیم بدون اینکه بیفتد.