- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Yeni başlayan
- Forza
- Çekme
- Prese
- Nötr
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun. Her elinizde bir kettlebell olacak şekilde yanlarınızda tutun.
- Kollarınızı düz tutarken omuzlarınızı yukarı kaldırın.
- Omuzlarını tekrar aşağı indir, istenen tekrar sayısı kadar tekrarla.