رفع الكتفين بالكرة الروسية

: وقف برجليك على بعد مساوٍ لعرض الورك، وامسك كمية من الكتل في كل يد على جانبيك.
: ارفع كتفيك لأعلى بينما تحافظ على ذراعيك ممدودتين.
: أعد كتفيك للأسفل، كرر الحركة للمرات المطلوبة.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: محايد
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode