شد الكتف بالكرة الروسية (يد واحدة)

: الوقوف بشكل مستقيم مع تباعد القدمين بمقدار عرض الكتفين.
: أمسك بالكرة الحديدية بكلا يديك أمام عانتك، شد عضلات كتفيك كما لو كنت تحاول أن تلمسهما معًا.
: أطلق الكتف وكرر الحركة

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio شد الكتف بالكرة الروسية (يد واحدة) - Allenamento العضلات الفخذية | MuscleWiki