MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Kettlebell Tek Kol Ön Rack Step Up
Kettlebell Tek Kol Ön Rack Step Up
İleri
1
Bir step veya bench önünde durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açıkken kettlebeli bir omzunuzda tutun.
2
Sağ ayağınızla sehpaya basın ve ayağınızla iterek vücudunuzu sehpaya çıkarın.
Glute Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
İleri
Forza
İtme
Prese
Nötr
Meccanico
Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
