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Einarmiger Kettlebell-Hang-Clean & Jerk
Einarmiger Kettlebell-Hang-Clean & Jerk
Fortgeschritten
1
Halte die Kettlebell mit einer Hand auf Oberschenkelhöhe und beuge die Knie leicht.
2
Die Kettlebell explosiv zur Schulter ziehen und in der Rack-Position auffangen.
3
Beuge dich leicht ab und drücke die Kettlebell anschließend nach oben über den Kopf.
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Guida Esercizio Einarmiger Kettlebell-Hang-Clean & Jerk - Allenamento Unterer Rücken | MuscleWiki
