MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل
رفع جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل
مبتدئ
1
قف بقدميك على بُعد كتفين، ممسكاً برفاعة الرياضة (كتلبيل) بيد واحدة على جانبك.
2
حافظ على ذراعك ممدودة، وأرجِ الكتلة الحديدية للأعلى وللخارج، بعيدًا عن جسمك إلى مستوى الرأس تقريبًا.
3
ارجع إلى وضع البداية وكرر الحركة.
Kettlebells
Shoulders Exercise
كيفية أداء رفع جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل
Lateral Deltoid Exercise
تمارين الكيتل بيل للمبتدئين
كيفية أداء الرفعة الجانبية بذراع واحدة بالكتل
Kettlebell Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
