MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع خلفي بذراع واحدة بالكرة الروسية
اندفاع خلفي بذراع واحدة بالكرة الروسية
مبتدئ
1
قف مستقيمًا وقدميك متباعدتين بعض الشيء وامسك بكتلة الرفع بيد واحدة.
2
قم بجلب الساق نفسها التي تحمل الكتل الثقيلة خلفك، انحنِ لأسفل حتى يلامس ركبة ظهرك الأرض، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا.
3
ارجع إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
كيفية أداء اندفاع خلفي بالكرة الروسية
Kettlebells
Glute Exercise
كيفية أداء اندفاع خلفي بالكيتل بيل
Quads Exercise
Butt Exercise
تمارين كيتل بيل للمبتدئين
Glutes Exercise
Quad Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
