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Subida al banco con pesa rusa a un brazo (equilibrio)

Ponte de pie frente a un cajón o banco estable, de aproximadamente la altura de la rodilla, y sujeta una pesa rusa con una mano.
Coloca el pie derecho en el cajón y empuja con el talón para subir el cuerpo sobre él, manteniendo el pie izquierdo sin apoyar en el suelo.
Da un paso hacia atrás con el pie derecho, bajando el pie izquierdo hasta el suelo.