- Sdraiati sulla panca tenendo il kettlebell sopra la parte superiore del petto, con il palmo rivolto verso l’interno.
- Abbassa il kettlebell verso il collo o la parte superiore del petto piegando il gomito in avanti.
- Estendi completamente il braccio, contraendo i tricipiti nella fase finale e mantenendo la spalla stabile.
