- Zacznij z kettlebellami między nogami, opartymi na podłodze, z ugiętymi kolanami i prostymi plecami.
- Dynamicznie przyciągnij kettlebell do barku, łapiąc go w pozycji przysiadu.
- Stań prosto, lekko ugnij kolana, a następnie dynamicznie wyprostuj się, wypychając kettlebelle nad głowę.
