MuscleWiki Logo

Kettlebell Ayrık Ayak Deadlift

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı öne koyun, kettlebell'i ayaklarınızın arasına yerleştirin.
Kalçadan öne eğil, kettlebell'i kavra ve dik dur.
Kettlebell'i kontrollü şekilde aşağı indirin, sonra tekrarlayın.