MuscleWiki Logo

Kettlebell Step-up

Düz durun. Bench'i basamak olarak kullanarak bir ayağınızı bench'e kaldırın ve kettlebeli düz duran bacakla aynı taraftaki elde tutun.
Ayağa kalkın ve her iki ayağınızı sehpaya koyun. Bacağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.
Tekrarla.
Guida Esercizio Kettlebell Step-up - Allenamento Kalça Kasları | MuscleWiki