- Stelle die Füße hüftbreit auseinander, halte die Kettlebell in einer Hand, den Arm durchgestreckt, und beuge dich aus der Hüfte vor.
- Hebe das gegenüberliegende Bein gerade nach hinten, sodass eine gerade Linie vom Kopf bis zur Ferse entsteht.
- 15-30 Sekunden halten, Seite wechseln und wiederholen, um eine ausgewogene Kettlebell-Superman-Haltung zu erreichen.
