MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
السحب العمودي بالكرة الروسية
السحب العمودي بالكرة الروسية
مبتدئ
1
قف بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين وأمسك الكاتلبيل بكلا اليدين أمام فخذيك.
2
انحنِ للأمام من الوركين وأسقط الكتلة الصلبة على الأرض بينما تثني ركبتيك قليلاً ، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا.
3
ارفع الكاتلبيل نحو صدرك وأخفضه - كرر.
تمرين الكيتل بيل للمبتدئين
كيفية أداء السحب العمودي بالدمبل الروسي
Traps Exercise
Trapezius Exercise
Shoulder Exercise
كيفية أداء تمرين السحب العمودي بالكرة الروسية
Kettlebell Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Kettlebells
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
