MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
قف بشكل مستقيم مع رفعة الكتلة في كلا اليدين أمام عانتك، مع توجه ساعديك إلى الخارج.
افلِك معصمك نحو جسمك حتى يكون الكاتلبيل مستويًا مع معدتك.
انخفض إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
Guida Esercizio ثني المعصم بالكيتل بيل - Allenamento الساعدين | MuscleWiki