- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- قف بشكل مستقيم مع رفعة الكتلة في كلا اليدين أمام عانتك، مع توجه ساعديك إلى الخارج.
- افلِك معصمك نحو جسمك حتى يكون الكاتلبيل مستويًا مع معدتك.
- انخفض إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.


