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- Geh in den Vierfüßlerstand und positioniere deine Hände unter den Schultern und deine Knie unter den Hüften.
- Tritt mit einem Bein nach hinten und spanne dein Gesäß an.
- Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du dein Knie beugst und dein Bein senkst.
- Beine wechseln. Wiederholen.