- Держите конец штанги у груди и встаньте лицом к устойчивой платформе.
- Полностью поставьте одну стопу на платформу и напрягите мышцы кора.
- Оттолкнитесь поднятой ногой, чтобы встать на платформу.
- Медленно опуститесь и повторите, прежде чем сменить ногу.
