- Colócate de espaldas al anclaje landmine con el extremo de la barra apoyado en un hombro, contra la base del cuello, e inclínate ligeramente hacia atrás para cargar el peso de la barra.
- Baja en la sentadilla con control, manteniendo el peso de la barra lo más centrado posible sobre tu punto medio; luego empuja con los talones para subir por completo y volver a la posición inicial.
- Repite las repeticiones deseadas. En cada serie siguiente, cambia el lado del cuerpo en el que está la barra.
