- Встаньте перпендикулярно штанге, удерживая конец грифа внутренней рукой у внешней стороны бедра ладонью, обращённой к телу.
- Держите корпус в напряжении и руку прямой, поднимите штангу по диагонали вверх в сторону крепления лендмайна, затем верните штангу в исходное положение.
- Выполните нужное количество повторений, затем смените сторону.
