- Posizionati perpendicolarmente al bilanciere e inclina il busto in avanti con una posizione sfalsata.
- Afferra l’estremità del bilanciere con la mano più vicina.
- Tira il gomito verso l’alto, portando il bilanciere verso l’anca.
- Abbassa il bilanciere fino a estendere completamente il braccio.
