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Spinta Alternata Sopra la Testa da Seduto con Landmine

Inizia seduto a terra, rivolto verso l'attacco landmine, con le gambe aperte per stabilità, tenendo l'estremità della barra con una presa neutra, con la mano appoggiata sulla spalla e il gomito sotto il polso.
Inclinandoti leggermente in avanti, spingi la barra verso l'alto finché il braccio è completamente esteso. In cima al movimento, cambia la mano che impugna l'estremità della barra e abbassa la barra fino alla spalla opposta. Ripeti per riportare la barra alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.