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Ponte Unilateral de Glúteos com Landmine
Ponte Unilateral de Glúteos com Landmine
Avançado
1
Posicione um landmine com as costas apoiadas em uma caixa.
2
Apoie a ponta da barra sobre o seu quadril.
3
Empurre os quadris em direção ao teto até sentir uma contração, então leve-os de volta em direção ao chão.
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Como Fazer Uma Ponte de Glúteo Unilateral com Landmine
Como Fazer Ponte Unilateral para Glúteos com Landmine
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