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ランドマイン・スプリットジャーク

バーを片肩に担ぐ。肩幅に足を開いて立つ。
腰と膝を曲げて一旦沈み、勢いをつけてバーを押し上げる。
プレスする際はスタンスを前後に分ける。作業側の脚を後ろに引き、反対側の脚を前に出す。