MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Zaawansowany
Forza
Pchnij
Meccanico
Wielostawowe

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Podrzut w rozkroku na landmine

Trzymaj sztangę nad jednym ramieniem. Stań ze stopami na szerokość barków.
Zegnij biodra i kolana, wygeneruj impet i wypchnij sztangę.
Przy wyciskaniu przyjmij rozkrok. Cofnij nogę po stronie pracującego ramienia, drugą wysuń do przodu.