MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکوات لندماین
اسکوات لندماین
مبتدی
1
انتهای دمبل را در وضعیت جام نگه دارید.
2
باسن خود را به عقب بردارید و زانوهایتان را خم کنید.
3
حداقل تا همسطح با زمین برسید و سپس با فشار دادن به پاشنههای خود به حالت اول برگردید.
Quads Exercise
نحوه انجام اسکوات لندماین
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
نحوه انجام اسکوات با لاندماین
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Meccanico
چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
