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लैंडमाइन टी-बार रो

एक V-बार पकड़ें और उसे बार के कॉलर के नीचे रखें।
पीठ सीधी रखकर कूल्हे से आगे झुकें और अपनी कोहनियों को सीधे पीछे की ओर, छत की तरफ खींचें।
अगला रेप करने से पहले अपनी कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें।