MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
نگه دارید
Prese
هیچ کدام
Meccanico
تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

متن: موبیلیزاسیون لات زمین با رول فوم

متن: روی زمین کنار یک رول فوم بنشینید.
به گونه ای تمایل بدهید که لوازم ورزشی فوم رولر زیر باله های شما قرار گیرد.
متن: به طور ایده‌آل، بازوی آن طرف باید بلند شود.
متن: با حرکت بالا و پایین سراسر پشت با استفاده از رول فوم، عضله لاتیسیموس دورسی (lat) خود را متحرک کنید.