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- Asseyez-vous par terre à côté d'un rouleau en mousse.
- Penchez-vous de façon à ce que le rouleau en mousse soit sous votre grand dorsal.
- Le bras du côté concerné devrait idéalement être levé.
- Roulez votre grand dorsal de haut en bas sur le rouleau en mousse pour le mobiliser.