- 站直，采用中立握法。
- 将手臂向两侧抬起，肘部保持基本伸直。
- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 初学者
- Forza
- 拉（背部）
- Prese
- 中性
- Meccanico
- 孤立动作
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