- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Prese
- لا شيء
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- ضع كلا اليدين على الجدار أمامك.
- أخفض جسمك ببطء حتى تشعر بالتمدد.
- قم بالإمساك في اسفل حركة التمدد، ثم العودة إلى وضعية البداية.


