MuscleWiki Logo

Ćwiczenie podciąganie brody leżąc

Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy o podłogę, tak aby odcinek lędźwiowy był płaski.
Wydłuż szyję maksymalnie
Schowaj podbródek i dociśnij tył głowy do podłoża.
Pomaga mieć złożony ręcznik pod głową.