تمرين شد الذقن وأنت مستلقي

: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض للسماح بأن يكون أسفل ظهرك مسطحًا.
: مدّ رقبتك قدر الإمكان.
: ارفع ذقنك للداخل واضغط بمؤخرة رأسك على الأرض.
: يُفيد وضع منشفة مطوية تحت الرأس.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode