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Liegendes Seitheben

Lege dich seitlich auf eine Bank oder Box. Stütze eine Hand auf dem Boden ab, die andere hält die Kurzhantel.
Halte den Ellenbogen weitgehend gestreckt und hebe die Hantel seitlich an.
Das Ende des Bewegungsumfangs ist erreicht, wenn die Kurzhantel zur Decke zeigt.
Achte darauf, dass du deinen Ellenbogen weder beugst noch streckst.