- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra. Tieni il braccio lungo il fianco.
- Posiziona una palla da massaggio sotto l'area tra la parte superiore della scapola e la colonna vertebrale, aiutandoti con l'altro braccio.
- Una volta trovato il punto teso/dolente, sposta il braccio sopra la testa e riportalo alla posizione iniziale per mobilizzare il muscolo elevatore della scapola.
