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仰向けで行う肩甲挙筋のマッサージボールによるモビライゼーション

仰向けに寝て、膝を曲げて足裏を床につける。腕は体側に置いたままにする。
反対の腕で、マッサージボールを肩甲骨上部と背骨の間の部分の下に置く。
痛みや張りのある箇所を見つけたら、腕を頭上に上げて元の位置に戻し、肩甲挙筋を動かしてほぐしてください。