- Siediti a terra con la parte superiore dei piedi completamente appoggiata a terra. Estendi le braccia davanti a te in posizione da tuffo, appoggiando i palmi delle mani a terra.
- Con le braccia completamente distese, appoggia i glutei sui talloni. Puoi portare le mani in avanti per intensificare l'allungamento, se necessario.
- Mantieni la posizione estesa per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
