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- Siéntate en el suelo con la parte superior de los pies apoyada y plana en el suelo. Extiende los brazos delante de ti en posición de clavado, con las palmas apoyadas planas en el suelo.
- Con los brazos completamente extendidos, apoya los glúteos sobre los talones. Puedes deslizar las manos hacia adelante para aumentar el estiramiento si hace falta.
- Mantén la posición extendida durante unos segundos y vuelve a la posición inicial.