- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Prese
- Brak
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Połóż się płasko na podłodze, ramiona wzdłuż ciała.
- Jedną nogą zahacz stopę pod staw drugiej nogi.
- Obróć biodra tak, aby kolana wskazywały na bok, trzymając zahaczoną nogę płasko na podłodze.
- Przytrzymaj w szczycie rozciągania i powtórz na drugą nogę.