Trazione Bilaterale del Ginocchio a Terra

: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate.
: Abbraccia le ginocchia e tirale verso il petto.
: Senti la parte bassa della schiena sollevarsi da terra.
: Puoi aggiungere un esercizio di abduzione per lavorare anche i fianchi.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Principiante
Forza: Tira
Prese: Nessuno
Meccanico: Isolamento

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