MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
دوران الأسفل من الظهر 5
دوران الأسفل من الظهر 5
مبتدئ
1
استلق على ظهرك مع انحناء ركبتيك وجعل القدمين مسطحتين على الأرض.
2
أسقط ركبتيك نحو الجانب الواحد وأضف ركلة في نهاية النطاق.
3
لزيادة شدة التمدد، يمكنك الوصول لأعلى باستخدام ذراعيك.
Lower Back Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Prese
لا شيء
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
