MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Początkujący
Forza
Przyciągaj
Prese
Chwyt od góry
Meccanico
Wielostawowe

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Tekst: Wąskie podciąganie z asystą maszyny

Ustaw obciążenie, aby uzyskać pomoc. Stań na platformie, chwyć uchwyty szerzej niż szerokość barków. Oprzyj kolana na podpórce, jeśli jest dostępna.
Powoli podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Trzymaj łokcie blisko ciała, napnij mięśnie tułowia.
Opuszczaj pod kontrolą. Zatrzymaj się na dole. Powtórz tyle razy, ile w serii.