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调节辅助重量。站在平台上,双手握住略宽于肩宽的手柄。如有膝垫,将膝盖放在垫上。
缓慢拉起,直到下巴高过横杆。肘部靠近身体,核心收紧。
下放时保持控制。底部停顿。按次数重复。