MuscleWiki Logo

Jalón con cuerda en polea hacia la cara

Ponte frente a la polea, tira del peso hacia ti manteniendo los brazos paralelos al suelo.
Lleva las manos hacia atrás hasta colocarlas a ambos lados de la cabeza y mantén la posición.
Baja el peso lentamente hasta la posición inicial. Repite.