坐姿大腿内收机

: 坐在器械上，两腿分开，护垫贴在大腿外侧。将座椅和护垫调至舒适位置。
: 慢慢将双腿夹拢，集中用力感受大腿内侧肌肉。护垫靠拢时停顿。
: 慢慢回到起始位置，保持控制。避免让负重猛然下落。按所需次数和组数重复。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 无
Meccanico: 孤立动作

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Guida Esercizio 坐姿大腿内收机 - Allenamento 大腿内侧 | MuscleWiki