استخدام الأجهزة لتمارين الحوض والأرداف للإضافة

: قف على المنصة واضبط الوسادة فوق الورك للساق المستخدمة.
: ضع الساق التي تعمل فوق الوسادة.
: اضغط بساقك للداخل. حاول الحصول على أطول مدى ممكن من الحركة.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode