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Texto: Empuje de Cadera en Máquina

Ajusta la máquina a tu altura, siéntate con la espalda apoyada en el respaldo, rodillas flexionadas, pies planos sobre la plataforma.
Contrae el core, empuja con los talones y extiende las caderas hacia arriba, levantando el peso mientras aprietas los glúteos.
Baja el peso lentamente hasta la posición inicial, manteniendo un movimiento controlado; repite las repeticiones y series deseadas.