- Ayaklarınızı platformun alt kenarına, omuz genişliğinde yerleştirin. Topuklarınızı kaldırın.
- Platforma bastırın ve dizlerinizi kilitlemeden bacaklarınızı tamamen düzleştirin.
- Ağırlığı bacaklarınız 90° açı yapana kadar indirin (ancak kalçanızın ve alt sırtınızın minderden kalkmasına ASLA izin vermeyin. Bu, alt sırtınızı kambur bir pozisyona sokar ve çok tehlikelidir.)
- Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri kaldırın.
